Keto

Chất béo chiếm phần lớn trong chế độ ăn keto và những gì xảy ra với cơ thể bạn phụ thuộc vào việc tiêu thụ chúng đúng cách. Làm thế nào để tiêu thụ chất béo đúng cách trong chế độ ăn keto? Chất béo bão hòa - Dùng khi nấu thức ăn.

Về mặt lý thuyết, có thể chọn một chế độ ăn uống hoàn toàn cân bằng về tất cả các vitamin và khoáng chất. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng trong thực tế, ít nhất một trong các loại vitamin hoặc khoáng chất sẽ bị thiếu hụt. Dù ở độ tuổi nào, bất kỳ người phụ nữ nào cũng cần

Bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng nào cũng sẽ cho bạn biết rằng để giảm cân, bạn cần phải giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Mức thâm hụt 500 calo giữa tiêu thụ và chi tiêu sẽ đảm bảo giảm cân. Không phải là một ý tưởng tồi về mặt lý thuyết. Nhưng số liệu thống kê cho bất kỳ khu vực nào cho chúng ta biết rằng

Hỏi bất kỳ chuyên gia dinh dưỡng - làm gì để giảm cân? Chỉ có một câu trả lời - bạn cần ăn ít hơn. Ăn ít calo hơn bạn tiêu thụ và giảm cân. Nếu nó rõ ràng và đơn giản như vậy, tại sao có rất nhiều người xung quanh với các giai đoạn béo phì khác nhau? Tại sao

Mọi người đều biết về lợi ích của chất xơ và chất xơ. Các nhà tiếp thị cho biết chất xơ sẽ làm giảm mức cholesterol, ổn định lượng đường trong máu, đốt cháy chất béo và giúp bạn sống lâu hơn. Có phải như vậy không? Chất xơ là một loại carbohydrate phức tạp mà cơ thể chúng ta

Vấn đề chính của tất cả các chế độ ăn kiêng là hạn chế nghiêm trọng lượng thức ăn. Một mặt, đây là ý nghĩa của chế độ ăn kiêng, nhưng mặt khác, nó luôn dẫn đến cảm giác đói liên tục. Khi một người luôn đói, đó chỉ là vấn đề thời gian và

Mọi người đều biết rằng chế độ ăn kiêng này yêu cầu tăng lượng chất béo, nhưng không phải lúc nào cũng rõ ràng là làm thế nào để thực hiện được điều này. Thoạt nghe, điều này có thể gây nhầm lẫn cho những người bình thường không quen với thức ăn béo. Không cần sợ, không cần chết đói. Cần phải đúng

Mọi người hiện nay đều biết về sự nguy hiểm của việc tiêu thụ quá nhiều đường, không có gì phải bàn cãi về điều này - thừa cân, tăng lượng đường trong máu và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, v.v. Nhưng chúng tôi vẫn phải gặp rất nhiều cuộc thảo luận về thực tế là

“Tốt nhất trong tất cả các loại thuốc là nghỉ ngơi và nhịn ăn” - Benjamin Franklin Nghệ thuật nhịn ăn cổ xưa đã được thực hành hàng ngàn năm. Những người theo đạo Thiên chúa, Hồi giáo, Do Thái, Phật giáo đều đã thực hành ăn chay dưới hình thức này hay hình thức khác trong các nghi lễ của họ dưới hình thức này hay hình thức khác.

Tại sao chế độ ăn kiêng về cơ bản không thành công? Vấn đề chính của tất cả các chế độ ăn kiêng là hạn chế nghiêm trọng lượng thức ăn. Một mặt, đây là ý nghĩa của chế độ ăn kiêng, nhưng mặt khác, nó luôn dẫn đến cảm giác đói liên tục. Khi một người

Hôm nay chúng ta sẽ xem xét một chủ đề rất quan trọng - các triệu chứng đầu tiên của bệnh tiểu đường. Vấn đề chính ở đây là một người có thể phát triển tình trạng kháng insulin và ban đầu anh ta sẽ không biết gì về nó (tức là cơ thể, do tiêu thụ nhiều carbohydrate, dần dần

Các nghiên cứu gần đây cho thấy 80 người bị thiếu các yếu tố vĩ mô và vi mô, điều này tất nhiên làm phức tạp công việc của toàn bộ cơ thể. Magiê cần thiết cho hầu hết mọi phản ứng sinh hóa trong cơ thể bạn. Nếu bạn đang đối phó

Hãy xem xét chứng phù nề trong chế độ ăn kiêng keto ngay hôm nay. Tôi muốn thu hút sự chú ý của bạn đến thực tế là chúng tôi không xem xét vấn đề phù nề nói chung, bởi vì câu hỏi rất lớn và có thể có rất nhiều lý do ở đó: thận (thường sưng mí mắt vào buổi sáng, ở đây bạn cần đi khám) tim (sưng

Số bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tăng gấp đôi ở các nước phát triển trên thế giới cứ sau 15 năm, và vẫn chưa thể ngăn chặn sự gia tăng này ở bất kỳ đâu. Mỗi chúng ta có thể làm gì? Quá trình này có thể đảo ngược được không? Tất nhiên, chúng tôi đang nói về bệnh tiểu đường loại 2 mắc phải.

Gần đây, có rất nhiều câu hỏi về sự trao đổi chất - chế độ ăn keto ảnh hưởng đến nó như thế nào, làm thế nào để tăng tốc độ trao đổi chất, v.v. Tôi đề nghị làm rõ vấn đề này và tìm hiểu khoa học nói gì về nó. Đầu tiên, hãy xác định các thuật ngữ,

Gần đây, rất nhiều bài báo về chủ đề nghiên cứu khoa học đã xôn xao trên mạng, trong đó có mối liên hệ thống kê trực tiếp giữa chế độ ăn ít carb và nguy cơ tử vong sớm. Tất cả các tác giả liên kết đến bài báo trong Lancet

Kiêng ăn chất béo lần đầu tiên được mô tả trong cuốn sách nổi tiếng của ông bởi Dr.

Bởi Anastasia Biteva | Ngày 25 tháng 9 năm 2019 | Chưa được phân loại, Menu Keto | Không có bình luận Phần 1. Bạn cần bao nhiêu calo mỗi ngày và bạn có nên tính chúng vào chế độ ăn kiêng keto không? Phần 2. Cách tính macro (KBZhU) cho chế độ ăn keto

Dầu ô liu nguyên chất - rất tốt cho sức khỏe. Mọi người đều biết rằng nó có sự phân bố tốt các axit béo (thêm về điều này bên dưới) và chứa chất chống oxy hóa, nhưng vẫn còn một cuộc tranh luận về việc liệu nó có thể được đun nóng và nấu chín trên nó hay không. Hãy tìm ra nó. Tại sao

Khi bắt đầu chuẩn bị khẩu phần (hoặc thực đơn), chúng tôi chọn loại của nó, tức là tỷ lệ giữa chất đạm, chất béo và chất bột đường. Trong trường hợp của chúng tôi, đây là một chế độ ăn kiêng keto với lượng tối thiểu 30 gam carb thuần. (tức là không bao gồm chất xơ). Chế độ ăn uống có thể

Gần đây, chúng ta thường nghe khuyến cáo từ các "chuyên gia keto" là loại bỏ tất cả các sản phẩm từ sữa trong chế độ ăn keto. Vâng, có những câu hỏi về các sản phẩm từ sữa, mọi người đều biết về dị ứng casein và không dung nạp lactose (chúng tôi cũng sẽ phân tích ngắn gọn về vấn đề này),

Khi lập kế hoạch thực đơn keto, chúng ta phải cân bằng và cung cấp cho mình tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Chúng ta thường nghe nói rằng chế độ ăn kiêng keto là không cân bằng và rất khó để cung cấp cho mình tất cả những thứ hữu ích trong đó.

Vitamin D rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta và ảnh hưởng đến một số hệ thống cùng một lúc. Không giống như các khoáng chất vi lượng khác, vitamin D hoạt động giống như một loại hormone. Mỗi tế bào trong cơ thể đều có các thụ thể đáp ứng với vitamin D. Nó được sản xuất bởi cơ thể chúng ta.

Người ta hiểu rằng trong 99 trường hợp, ăn quá nhiều và thiếu hoạt động thể chất là nguyên nhân dẫn đến béo phì. Bạn cần ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn, và cân nặng sẽ bình thường. Nếu chỉ đơn giản như vậy thì sẽ không có gì phải bàn. Nhưng có một số yếu tố

Gần đây, chế độ ăn kiêng ăn thịt đang trở nên phổ biến. Ngày càng có nhiều thông tin về nó xuất hiện trên Internet, và ngày càng có nhiều người viết thư cho tôi và đặt câu hỏi về chế độ ăn kiêng này và thậm chí đưa ra nhiều ấn phẩm chung khác nhau để quảng bá. Trong số các chuyên gia

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn cần một giải độc? Các chuyên gia cho rằng, bạn cần sắp xếp một chương trình cai nghiện ít nhất mỗi năm một lần. Lời khuyên chung khi thực hiện điều này: Mệt mỏi không rõ nguyên nhân thờ ơ Chung hôn mê Kích ứng da Dị ứng

Giới thiệu Được đề cập lần đầu 1863 - William Bunting 1921 - Lần đầu tiên sử dụng chế độ ăn ketogenic cho bệnh động kinh 1927 - Villalmoor Stefanson, nghiên cứu Inuit 1951 Penington - Nghiên cứu về E.I. DuPont 1950-60 "Hội chứng chuyển hóa"