Nó có khả thi không?

Bột yến mạch là một món cháo được làm từ yến mạch nghiền nhỏ với thêm sữa hoặc nước. Nhờ khả năng hấp thụ chất lỏng, yến mạch trở thành món ăn mềm, dễ chịu mà tất cả chúng ta đều biết và yêu thích. Nó cũng được thêm vào nhiều sản phẩm khác,

Trong những năm gần đây, dừa ngày càng trở nên phổ biến vì những lợi ích sức khỏe của nó. Nhưng lợi ích của bột dừa là gì? Nó có khả năng cân bằng lượng đường trong máu, giúp duy trì sự trao đổi chất lành mạnh,

Bắp cải là một thành viên của họ rau cải. Phổ biến nhất là bắp cải xanh, mặc dù có những đại diện khác trong họ này: Bok-choy Sarepta mù tạt Củ cải Súp lơ Súp lơ xanh Bông cải xanh Củ cải Brussels

Trong bài viết này, tôi sẽ cho bạn biết liệu bạn có thể thêm quả anh đào vào chế độ ăn keto của mình hay không. Thành phần dinh dưỡng 100 g quả anh đào tươi chứa: Calo: 50 Tổng chất béo: 0,3 g Tổng Carbohydrate: 12 g Chất xơ: 1,6 g Đường: 8 g Protein: 1 g Lợi ích sức khỏe

Những người theo chế độ ăn ketogenic thường tránh các loại đậu vì chúng chứa nhiều carbohydrate. Tuy nhiên, đậu phộng thường được coi là ngoại lệ và được mô tả là hạt cây hơn là cây họ đậu. Mặt khác, có thể có

Dưa cải bắp là một loại thực phẩm lên men đặc biệt quan trọng đối với những người theo chế độ ăn keto. Đặc biệt, dưa cải rất giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và bình thường hóa chức năng ruột. Hồ sơ thực phẩm 142

Bánh mì nổi tiếng là chứa nhiều carbohydrate và chất xơ và là nguyên nhân chính gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa. Một lát bánh mì có 15-25 gam carbohydrate, 4 đến 8 gam chất béo và thường là 0 gam protein.

Bí ngô, bí ngô nghiền nhuyễn, có thể rất tốt cho lối sống ketogenic của bạn vì nhiều lợi ích sức khỏe của nó. Đây chỉ là một vài: ½ chén bí ngô nghiền nhuyễn chứa 6 chất xơ được khuyến nghị hàng ngày, đó là

Trước đây, nhiều người tránh kem chua do hàm lượng chất béo bão hòa cao. May mắn thay, bây giờ chúng ta biết rằng đường, không phải chất béo, là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh phổ biến hiện nay - béo phì, tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Khi sử dụng vừa phải

Ngày nay, có nhiều loại sản phẩm pho mát khác nhau - từ chất béo (ví dụ, Parmesan) và chất lượng cao đến carbohydrate cao và chất lượng thấp. Nhưng còn sữa đông - nó có phù hợp với chế độ ăn keto lành mạnh không? Có bao nhiêu carbohydrate

Mận là một loại trái cây ngọt, giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa. Tiêu thụ chúng thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính. Nhưng những gì về sự thân thiện với keto của họ? Sơ đồ ăn 1 quả mận nhỏ

Ngày nay, hành tây là một trong những loại rau phổ biến nhất trên thế giới. Chưa kể, hành tây rất bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Nhưng còn sự thân thiện với keto của anh ấy thì sao? Có bao nhiêu net carbs trong hành tây? Trên 100 gram khẩu phần: Màu xanh lá cây

Từ xa xưa, tỏi đã được sử dụng rộng rãi không chỉ trong nấu ăn mà còn được sử dụng cho mục đích y học, vì nó chứa các hợp chất lưu huỳnh được cho là có tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Nhưng còn sự thân thiện với keto của anh ấy thì sao? Lượng carbohydrate

Quả hồng là một loại trái cây có vị mật ong ngọt, mọng nước, có chứa các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất quan trọng. Nhưng quả hồng có thể được thêm vào chế độ ăn kiêng keto? Hồ sơ thực phẩm 25 g quả hồng chứa: Calo - 32 Tổng chất béo - Tổng 0,1 g

Như bạn đã biết, hầu hết các loại trái cây đều bị cấm trong chế độ ăn keto vì chúng chứa nhiều đường. Nhưng táo thì sao? Hồ sơ thực phẩm Một quả táo vừa sống, chưa gọt vỏ 100 g chứa: Calo 52 kcal Tổng Carbohydrate 13,8 g Chất xơ

Dâu tây là một nguồn giàu chất dinh dưỡng. Tất cả các hợp chất này có tác dụng chống oxy hóa đối với cơ thể của bạn, giúp bạn ngăn chặn các gốc tự do và chống lại stress oxy hóa. Mặc dù những quả mọng này chủ yếu là carbohydrate (khoảng

Hạt diêm mạch là một loại hạt giả, là thực phẩm yêu thích của người ăn chay và thuần chay vì nó chứa protein và carbohydrate lành mạnh. Ngoài ra, nó là một trong số ít thực phẩm thực vật có chứa tất cả chín axit amin thiết yếu

Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới ngon ngọt, là một nguyên liệu phổ biến trong sinh tố, sữa lắc, món tráng miệng và salad. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nhưng còn sự thân thiện với keto của anh ấy thì sao?

Bạn đã nghe nói về bột mì lupin chưa? Nó là một trong những loại bột mới phổ biến nhất đối với những người ăn kiêng. Nó được làm từ đậu lupin, có nhiều protein và ít carbohydrate. Trong nhiều năm, đậu lupin đã là một món ăn nhẹ phổ biến ở Địa Trung Hải.

Nho khô cải thiện tiêu hóa, chứa nhiều canxi và sắt, có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn. Nhưng bạn có thể thêm nó vào chế độ ăn keto của mình không? Hồ sơ thức ăn Khoảng 20 chiếc. Nho khô Chứa: Calo: 42 Tổng chất béo: Tổng cộng 0,1 g

Khoai lang (khoai lang) là một loại rau củ đa năng có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau. Ngoài ra, khoai lang còn chứa vitamin A, C và D, cũng như magiê và kali. Nhưng còn sự thân thiện với keto của anh ấy thì sao? Hãy cùng tìm hiểu. Hồ sơ thực phẩm B

Các loại hạt và hạt có một vị trí đặc biệt trong chế độ ăn ketogenic vì chúng chứa ít carbohydrate, nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ hoàn hảo. Đặc biệt, hạt bí chứa nhiều chất xơ, vitamin nhóm

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu xem bạn có thể thêm quả sung vào chế độ ăn keto của mình hay không. Hồ sơ thực phẩm 1 Quả sung tươi 8,4g chứa: Calo: 21 Tổng chất béo: 0,1g Carbohydrate: 5,4g Chất xơ: 0,8g Đường: 4,3g Lợi ích sức khỏe của quả sung là

Nho là loại trái cây đa năng có thể ăn riêng như một món ăn nhẹ hoặc thêm vào món salad. Ngoài ra, nho còn chứa chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Nhưng còn sự thân thiện với keto của anh ấy thì sao?

Đào là một nguồn tuyệt vời của vitamin A, vitamin C, niacin và chất xơ. Nhưng những gì về sự thân thiện với keto của họ? Hồ sơ ăn kiêng 1 quả đào tươi nhỏ (130 gram) chứa: Calo: 51 Tổng chất béo: 0,3 g Tổng số Carbohydrate: 12 g Chất xơ:

Mơ chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, bao gồm các chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa các bệnh khác nhau. Nhưng chúng có thể được thêm vào chế độ ăn ít carb không? Hồ sơ thực phẩm 1 quả mơ nặng khoảng 35 gram chứa:

Đường nâu là loại đường có chứa mật đường. Nó được làm bằng cách thêm mật đường vào đường trắng đã qua chế biến truyền thống và có nhiều dạng. Hai loại chính là đường nâu nhạt và đường nâu đậm

Chanh là một loại trái cây giải khát rất linh hoạt, được sử dụng cho cả mục đích ẩm thực và y học. Nhưng thêm chanh vào chế độ ăn keto của bạn thì sao? Hồ sơ thực phẩm 1 quả chanh nặng khoảng 84 gram chứa: Calo: 24 Tổng chất béo:

Hầu hết các loại trái cây đều chứa nhiều đường - không có gì lạ khi chúng bị cấm trong chế độ ăn keto, vì ăn chúng có thể khiến cơ thể thoát khỏi trạng thái ketosis. Nhưng đối với một loại trái cây nhiệt đới như xoài thì sao? Hồ sơ thực phẩm 1 cốc xoài cắt hạt lựu (ước chừng.

Đậu lăng có nhiều protein, folate, phốt pho và sắt, cũng như các vitamin B, nhưng chúng có thể được tiêu thụ trên chế độ ăn keto không? Thành phần dinh dưỡng 198g đậu lăng nấu chín chứa: Calo: 230 Carbs: 39,9g Protein: 17,9g Chất béo: 0,8g Chất xơ: 15,6

Trong bài viết này, tôi sẽ cho bạn biết liệu dứa có thể được thêm vào chế độ ăn kiêng keto ít carb hay không. Thành phần dinh dưỡng 100 g dứa chứa: Calo: 50 Tổng chất béo: 0,1 g Tổng số Carbohydrate: 13 g Chất xơ: 1,4 g Đường: 10 g Protein: 0,5 g Lợi ích cho sức khỏe

Bưởi là một loại trái cây vô cùng bổ dưỡng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nhưng bạn có thể đưa nó vào chế độ ăn keto của mình không? Hãy tìm ra nó. Thành phần dinh dưỡng 100g bưởi hồng chứa: Calo: 42 Tổng

Loại cam quýt tươi này là một bổ sung tuyệt vời cho hầu hết các chế độ ăn kiêng. Nhưng còn chế độ ăn ketogenic thì sao? Hồ sơ thực phẩm 1 quả cam nhỏ nặng khoảng 96 gram chứa: Calo: 45 Tổng chất béo: 0,1 g Tổng số Carbohydrate: 11 g

Hạt mù tạt đã có từ hàng ngàn năm trước và được biết đến là loại hạt có đặc tính kháng khuẩn và khử trùng. Nhưng còn về độ thân thiện với keto của mù tạt? Hồ sơ thực phẩm 1 muỗng cà phê (khoảng 5 gam) chứa: Calo: 3 Tổng chất béo: 0,2

Sucralose là chất tạo ngọt nhân tạo ngọt gấp 600 lần đường thông thường. Khi ăn vào, nó không bị phá vỡ, do đó nó không chứa calo. Sucralose được sử dụng trong nhiều thức uống ăn kiêng như soda. Cũng thế

Củ cải đường không chỉ ngon và linh hoạt mà còn có thành phần dinh dưỡng độc đáo khiến chúng trở thành một trong những loại rau lành mạnh nhất trên thế giới. Nhưng còn sự thân thiện với keto của cô ấy thì sao? Hồ sơ thực phẩm 1 củ cải nặng khoảng 82g chứa: Lượng calo: 35

Từ xa xưa, kiwi không chỉ được dùng làm thực phẩm mà còn được dùng làm thuốc và mỹ phẩm. Nhưng còn sự thân thiện với keto của anh ấy thì sao? Thành phần dinh dưỡng 1 trái kiwi chứa: Lượng calo: 42 Tổng chất béo: 0,4g Tổng lượng carbohydrate:

Nhiều người trong chúng ta lớn lên nhờ sữa. Lưu ý rằng sữa nguyên chất chứa khoảng 12 gam tinh bột, 8 gam chất béo và 8 gam protein trong mỗi khẩu phần (khoảng một ly). Các sản phẩm từ sữa được chấp nhận cho chế độ ăn ketogenic, nhưng bạn phải cẩn thận. Tại đó

Sữa hạnh nhân là một trong những sản phẩm sữa có nguồn gốc thực vật tốt nhất hiện nay, vì nó có thể giúp hỗ trợ giảm cân lành mạnh, cải thiện sức khỏe tim mạch, xây dựng răng và xương chắc khỏe, đồng thời giúp kháng viêm.

Flour là một loại bột được tạo ra bằng cách xay hạt. Một ly bột mì nguyên cám chứa gần 96 gam carbohydrate, 2 gam chất béo và 13 gam protein. Tìm kiếm chất xơ? Chỉ có 3 gam của nó trong một khẩu phần, và kết quả là, khoảng

Bạn có thể đã nghe nói rằng hạt mắc ca là vua của chế độ ăn kiêng ketogenic, nhưng còn các loại hạt khác như hạt điều thì sao? Loại hạt này không có nhiều chất béo so với quả hồ đào hoặc quả óc chó; đến đó

Mặc dù về mặt kỹ thuật là một loại trái cây, cà chua vẫn được hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng xem như một loại rau. Điều này là do hàm lượng fructose thấp và thực tế là chúng thường được sử dụng theo cách tương tự như các loại rau khác. Như bạn đã biết, lượng carbohydrate hấp thụ hàng ngày là

Hắc mai biển và những lợi ích sức khỏe của nó đã được các thầy thuốc cổ đại biết đến trong hàng nghìn năm. Theo truyền thống, nó được sử dụng để điều trị bệnh hen suyễn, ho mãn tính, và các tình trạng hô hấp khác, và tăng cường hệ thống miễn dịch. Hôm nay

Bột ngô là một loại bột màu trắng được làm từ nội nhũ của hạt ngô. Một ly chứa tổng cộng 488 calo, bao gồm 0 g chất béo, 0 g protein, 117 g carbohydrate và một lượng chất xơ không đáng kể (ít hơn 2 g mỗi cốc

Mật ong nguyên chất là một chất lỏng màu vàng, đặc, là chất ngọt tự nhiên nguyên chất, không qua lọc do ong tạo ra từ mật hoa của một số loài hoa. Mật hoa là một loại nước ngọt, một khi được lấy từ hoa, được lưu trữ trong

Có lẽ là thực phẩm được tiêu thụ và yêu thích nhất ở nước ta, từ khoai tây nghiền đến khoai tây nướng và khoai tây chiên. Một củ khoai tây trắng cỡ vừa chứa khoảng 25-35 gam tinh bột, 4 đến 8 gam chất béo và thường là 0 gam protein. Lợi ích của khoai tây

Thường được gọi là "trái cây thần thánh" hoặc "siêu thực phẩm", quả lựu được cho là có nguồn gốc từ Vườn Địa đàng. Ayurveda, một ngành khoa học truyền thống của Ấn Độ, coi quả lựu là biểu tượng của sự thịnh vượng và khả năng sinh sản. Trái cây là một nguồn vitamin đặc biệt

Trong bài viết này, tôi sẽ cho bạn biết có bao nhiêu carbs trong một quả chuối và nếu nó có thể được ăn theo chế độ ăn kiêng low-carb. Carbohydrate trong chuối Năng lượng trong chuối chủ yếu đến từ carbohydrate, hầu hết là đường. 100 gram chuối sống chứa 22,84

Bạn là người ăn chay hoặc thuần chay đang muốn thử chế độ ăn kiêng ketogenic nhưng không biết mình có thể ăn gì? Nguồn protein chính trong chế độ ăn chay keto là đậu phụ, đây cũng là một trong những loại thực phẩm được thảo luận rộng rãi nhất.

Gạo là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trên thế giới và là nguyên liệu chính trong nhiều món ăn. Hầu hết các loại gạo chứa khoảng 45 gam carbohydrate mỗi cốc, nhiều hơn lượng keto được khuyến nghị hàng ngày (20-30 g).

Đây là một câu hỏi rất phổ biến mà không thể được trả lời một cách dứt khoát. Có rất nhiều sự nhầm lẫn về cơ cấu của các sản phẩm sữa. Trong khi thực phẩm ít lactose, nhiều chất béo và protein là tốt cho keto, thì sữa

Hiện tại, có rất nhiều loại mì ống khác nhau - spaghetti, fusilli, aromaatoni, farfalle, fettuccine, linguinu, penne, aroma, v.v. Nhưng nhiều người đang tự hỏi - chúng có phải là low-carb không? Cho 56 g mì ống không đường

Nhiều người theo lối sống keto tránh trái cây vì chúng có xu hướng chứa nhiều carbohydrate và đường. Như chúng ta đã biết, trong quá trình keto, bạn cần hạn chế carbs xuống 20-25 gam mỗi ngày, vì vậy trái cây có thể dễ dàng đẩy bạn ra khỏi tình trạng ketosis, đặc biệt là

Gừng là một loại gia vị cổ xưa phổ biến với những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Nhưng liệu gừng có thân thiện với keto hay không hay loại gia vị này có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng ketosis? Macro 100 gam củ gừng tươi chứa khoảng 18 gam carbohydrate. 1 quán trà

Một số loại trái cây như mâm xôi, việt quất, nam việt quất, mâm xôi đen và bơ rất tốt cho chế độ ăn kiêng keto, nhưng còn dưa hấu và dưa hấu thì sao? Lợi ích sức khỏe Nhưng trước tiên, chúng ta hãy tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của chúng: 1. Nguồn vitamin C dồi dào Dưa lưới tuyệt vời

Ngô là một loại cây ngũ cốc được trồng vào mùa hè. Đối với một số người, ngũ cốc tạo ra sự khó chịu và căng thẳng nghiêm trọng trong đường tiêu hóa. Các triệu chứng khác có thể do tiêu thụ ngũ cốc là

Bỏng ngô là một loại ngô đặc biệt có chứa ba thành phần chính - nội nhũ, mầm và cám. Cám, còn được gọi là vỏ hoặc pericarp, là lớp ngoài cùng của nhân bỏng ngô, được làm từ cellulose. Phần sống của hạt nhân là

Sô cô la được làm từ hạt ca cao khô, rang và xay, sau đó được trộn với nhiều thành phần khác nhau như đường, sữa, vani, lecithin đậu nành, và những thứ tương tự. Hàm lượng ca cao trong sô cô la bạn mua (ví dụ: