Mẹo chọn sản phẩm

Theo chế độ ăn kiêng ketogenic không có nghĩa là bạn phải nuốt từng thìa chất béo, tuy nhiên, tùy thuộc vào lượng chất béo bạn tiêu thụ trước khi bắt đầu, có thể bạn sẽ cần phải tăng nó lên để đáp ứng nhu cầu calo của mình.

Nếu bạn đang ăn kiêng ketogenic, bạn đã biết rằng bánh pizza, bánh ngọt và bánh quy là những thực phẩm có hàm lượng carb cao sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng ketosis. Thực phẩm làm bằng bột mì truyền thống không phù hợp với chế độ low-carb

Đầu tiên, phải nói rằng không phải tất cả các loại đồ uống có cồn đều được tạo ra như nhau. Tất nhiên, bản thân phân tử rượu (etanol) luôn giống nhau - nấm men hoạt động trên hợp chất đường để tạo ra khí cacbonic và rượu. Nhưng loại đường được sử dụng và loại hỗn hợp

Trong bài viết này, tôi sẽ thảo luận về ưu và nhược điểm của các sản phẩm từ sữa và chia sẻ các mẹo nếu bạn muốn đưa sữa vào chế độ ăn keto của mình. Lợi ích của sữa trên Keto Nhiều sản phẩm từ sữa có hàm lượng carb thấp

Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy danh sách các loại rau ít carb tốt nhất (và tệ nhất) cho chế độ ăn ketogenic. Nếu loại rau bạn đang tìm kiếm không có trong danh sách, nó có thể chứa quá nhiều carbs nên không thân thiện với keto. Hãy nhớ rằng, trong một chế độ ăn kiêng keto

Nếu bạn là một người yêu trái cây, bạn có thể tự hỏi liệu có bất kỳ loại trái cây low-carb nào không tác động tiêu cực đến chế độ ăn keto của bạn hay không. Sau tất cả, trái cây rất tốt cho sức khỏe của bạn, phải không? Nhưng với chế độ ăn nhiều chất béo và ít

Một số người lo lắng rằng họ có thể không nhận đủ chất xơ trong chế độ ăn kiêng keto vì keto loại bỏ nhiều trái cây có đường và rau củ nhiều tinh bột khỏi chế độ ăn uống. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy danh sách các loại thực phẩm có hàm lượng thấp tốt nhất

Chùm ngây là một loại thực vật thuộc họ Solanaceae. Các hình thức phổ biến nhất của bóng đêm là khoai tây, cà chua, cà tím và ớt (tất cả các loại). Thông thường nighthade chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến những người nhạy cảm với thực phẩm, thức ăn

Đồ uống nói chung là nguồn cung cấp calo và đường làm hao hụt nhiều nhất trong chế độ ăn uống của chúng ta. Nước ép trái cây (bao gồm cả nước trái cây mới ép), nước sô-đa và thậm chí cả đồ uống cà phê chứa nhiều đường đến mức chúng tăng

Trà là một thức uống tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng ketogenic, đặc biệt là không có bất kỳ chất phụ gia nào. Có nhiều loại trà khác nhau, và nếu bạn là người mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên thử nhiều loại để tìm ra loại bạn thích nhất. Trà đen nó

Hầu hết các chế độ ăn uống không ổn định. Cho dù đó là chế độ ăn chay, chế độ ăn ít chất béo hay chế độ ăn kiêng ít calo, chúng ta có xu hướng quay trở lại chế độ ăn kiêng thuận tiện nhất mà chúng ta có thể tìm thấy. Chỉ nghĩ về cách nấu thức ăn theo một cách mới

Hầu hết mọi người không biết rằng phô mai có những lợi ích sức khỏe sau đây: Các vi khuẩn có lợi được tìm thấy trong phô mai giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, sự trao đổi chất và tiêu hóa. Các axit béo bão hòa trong pho mát (bao gồm cả myristic và palmitic

Một trong những điều tốt nhất về chế độ ăn ketogenic là lượng chất béo cao, sẽ hiếm khi khiến bạn đói. Nếu bạn vẫn đói, sẽ rất hữu ích nếu bạn có một ít đồ ăn nhẹ keto trong tủ lạnh để giúp duy trì trạng thái ketosis. Bạn không thể chỉ ăn

Hạt Chia cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng với rất ít calo. Lưu ý rằng hạt chia chứa nhiều omega-3 hơn bất kỳ loại cây trồng nào khác hoặc dầu cá mà không có vị tanh. Lợi ích sức khỏe Hầu hết carbohydrate đến từ

Các loại hạt là một lựa chọn ăn vặt siêu tiện lợi. Thật không may, không phải tất cả các loại hạt đều thích hợp cho những người đang ăn keto. Lợi ích của các loại hạt trên Keto Các loại hạt giàu chất dinh dưỡng rất giàu vitamin và khoáng chất như magiê, selen, vitamin E và mangan. Magiê

Để giúp bạn chống lại sự mất magiê và giảm các triệu chứng, dưới đây là tổng quan về các loại thực phẩm bạn có thể sử dụng để bổ sung lượng magiê dự trữ trong cơ thể. 1. Quả hạch và hạt Quả hạch và hạt là nguồn cung cấp chất béo tuyệt vời và có thể bổ sung vào chế độ low-carb

Mì Shirataki - còn được gọi là mì thần kỳ, mì Glucomannan hoặc mì konnyaku là một loại mì truyền thống của Nhật Bản có dạng sền sệt và trong mờ phổ biến trong ẩm thực châu Á. Nó được làm từ rượu cognac Amorphophallus, được nghiền nát

Hạt mắc ca chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn lành mạnh, chất xơ, vitamin B quan trọng, canxi, đồng, sắt, magiê, mangan, kali, selen và kẽm. Đây cũng là món ăn nhẹ hoàn hảo với lượng carb thấp - chỉ 4 gam carbs

Trong bài viết này, tôi sẽ giải thích lý do tại sao bạn có thể đói vào buổi tối muộn và / hoặc vào ban đêm, đồng thời cung cấp các ví dụ về đồ ăn nhẹ keto lành mạnh để thỏa mãn cơn đói của bạn. Dưỡng chất hỗ trợ giấc ngủ Melatonin. Hormone giấc ngủ quan trọng nhất trong cơ thể bạn. Và lần đầu tiên

Nói chung, có một số phân loại chất tạo ngọt. Có một số loại khác không được phân loại chính xác trong các danh mục này (chẳng hạn như chất làm ngọt dựa trên glycerin), nhưng chúng khá phổ biến và hiếm khi được sử dụng, vì vậy chúng tôi sẽ bỏ qua chúng.

Thêm nhiều thực phẩm giàu collagen vào chế độ ăn keto của bạn là một cách tuyệt vời để duy trì làn da khỏe mạnh, khớp, xương và hơn thế nữa. Các sản phẩm trong danh sách này có chứa collagen hoặc chứa các hợp chất

Ngày nay, có rất nhiều bằng chứng cho thấy tốt hơn hết bạn nên tránh dùng dầu thực vật và chất béo omega-6 mà chúng chứa. Nghiên cứu cho thấy rằng dầu thực vật có thể dẫn đến béo phì, gây viêm và làm tăng sự hiện diện của các chất tự do

Khi nói đến lợi ích giảm cân đã được chứng minh, chế độ ăn ketogenic được coi là một trong những cách tốt nhất. Nó cũng được biết là làm giảm nguy cơ ung thư, điều trị và loại bỏ chứng suy giảm nhận thức (Alzheimer) và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Protein không chỉ có trong thịt. Có rất nhiều nguồn protein thực vật và protein! Lưu ý: Thịt càng nhiều chất béo thì càng ít chất đạm. Thịt, cá và hải sản Sản phẩm Lượng protein (gam) Kích thước

Trong một thời gian dài, người ta tránh ăn bơ do hàm lượng chất béo cao. Xét cho cùng, chất béo chiếm 77% tổng lượng calo của nó, khiến bơ trở thành một trong những loại thực phẩm nghèo nhất hành tinh. May mắn thay, các nghiên cứu gần đây đã cho thấy

Kem dừa không gì khác hơn là một nguyên liệu đơn giản mà bạn có thể sử dụng vào bất cứ việc gì. Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá ra ba lợi ích chính của kem dừa. 1. Các chất bão hòa kem dừa Ở đây cần lưu ý ngay: kem từ dừa

Bột dừa được tìm thấy trong nhiều công thức nấu ăn ít carb, bao gồm bánh pizza, bánh quế và các công thức bánh mì keto khác nhau. Nhưng lợi ích sức khỏe của nó là gì, và tại sao bạn nên sử dụng nó? Câu trả lời có trong bài viết này. 1. Dừa giàu chất xơ

Ghee là một loại bơ đã được làm sạch (quá trình đốt cháy bơ để tách chất rắn sữa và nước khỏi chất béo sữa). Quá trình chuẩn bị bơ sữa kéo dài thời gian tiếp xúc với nhiệt, làm caramel hóa chất rắn sữa, tạo dấu ấn riêng biệt

Axit amin dừa là một loại gia vị lỏng rất giống với nước tương, ngoại trừ nó được làm từ "nước ép" hoặc mật hoa của trái dừa. Nó có vị mặn ngọt đậm đà, trong khi kết cấu gần giống với đậu nành thật.

Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm giàu kali hàng đầu bạn nên ăn hàng ngày để đạt được mức mong muốn. Khuyến nghị: Bảy loại thực phẩm giàu magiê 1. Rau bina Tất cả các loại rau có lá màu xanh đậm, bao gồm cả rau bina,

Bản thân, chế độ ăn ketogenic có lợi cho nhiều mặt của sức khỏe, nhưng nó có nhược điểm là bạn ăn quá nhiều protein từ thịt trong quá trình keto có thể gây ung thư và bệnh tim. Tuy nhiên, nước hầm xương

Với sự lây lan của coronavirus (COVID-19) kết hợp với bệnh cúm theo mùa, bắt buộc phải bổ sung thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn. Vì vậy, tôi đã tổng hợp 15 loại thực phẩm keto tốt nhất

Ngò tây chỉ có thể được sử dụng như một món ăn phụ, nhưng nó đóng một vai trò quan trọng trong hương vị tổng thể và trình bày. Ngoài việc tăng thêm hương vị và màu xanh tươi cho món ăn của bạn, mùi tây còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hồ sơ món ăn Phục vụ mùi tây tươi (1

Ricotta là một loại phô mai có độ ẩm cao, không cần ép, tương tự như phô mai tươi. Nó thường bao gồm váng sữa hoặc hỗn hợp váng sữa và sữa. Loại phô mai này đặc biệt ở chỗ, không giống như các loại phô mai khác, nó không bị chảy. Yên tâm nó sẽ giữ nguyên hình dạng

1. Bắp cải đỏ Bắp cải đỏ rất giàu anthocyanins, sắc tố làm cho loại rau này có màu đỏ sẫm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng anthocyanin có thể ngăn ngừa hoặc đảo ngược bệnh béo phì và bệnh tiểu đường loại 2 bằng cách giảm viêm,

Cần tây là một loại thực phẩm thay thế cho khoai tây ít calo, một chén trong đó chỉ chứa 14,4 gam carbohydrate với 2,8 gam chất xơ. Cuối cùng, có 11,6 carbs net trong một ly cần tây. So sánh điều này với một ly khoai tây, và

Monk Fruit là một loại bí xanh được trồng nhiều ở Đông Nam Á. Nó hiện được sử dụng như một chất làm ngọt không calo và đã trở thành một chất thay thế phổ biến cho các chất làm ngọt ít carb khác như stevia.

Củ nghệ mọc trong các khu rừng ở châu Á và là một trong những thành phần quan trọng trong các món ăn Ấn Độ và Thái Lan, đặc biệt là món cà ri, và cũng có giá trị y học đáng kinh ngạc. Ở đây, chúng ta hãy xem xét những lợi ích sức khỏe chính của nó. 1. Chữa lành vết cắt và vết thương

Hướng dẫn chi tiết về việc bạn có thể thêm và bao nhiêu bơ đậu phộng vào chế độ ăn keto của mình. Hồ sơ thực phẩm Khoảng 100 gam bơ đậu phộng chứa 598 calo, bao gồm 22 gam carbohydrate tổng, 17 gam carbohydrate thuần, 5 gam

Hầu hết các loại hải sản đều rất tốt cho chế độ ăn ketogenic vì chúng rất ít carbohydrate. Dưới đây là các lựa chọn của chúng tôi: Cá hồi Một lựa chọn tuyệt vời cho keto - nó không có carbs và cá hồi Đại Tây Dương chứa 6,2 đến 13,4 gam chất béo trên 100 gam.

Rau bina là một ngôi sao không chỉ trong thế giới keto mà còn trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào - và có những lý do rất tốt cho điều đó. Nó chứa rất ít tinh bột và calo, đồng thời có các vi chất dinh dưỡng cần thiết khiến rau bina cực kỳ

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm ra câu trả lời cho câu hỏi - có đúng là dầu ăn cỏ có thể là sản phẩm sữa lành mạnh nhất trong chế độ ăn kiêng keto. Bơ được làm bằng cách lắc kem tươi từ sữa bò tươi nguyên liệu. Trong quá trình tạo bọt, dầu

Trước đây chúng ta đã tìm hiểu lý do tại sao chế độ ăn ketogenic có thể giúp ích cho thời kỳ mãn kinh. Trong bài viết này, bạn sẽ khám phá các loại thực phẩm tốt nhất thân thiện với keto trực tiếp giúp cân bằng lượng hormone và làm giảm các triệu chứng của tình trạng khó chịu này.

Một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà hầu hết mọi người hỏi khi bắt đầu chế độ ăn kiêng keto là: uống rượu có sao không? Câu trả lời là có, nhưng tất cả phụ thuộc vào loại đồ uống. Bạn có thể đã biết rằng đồ uống có cồn ít carb như vodka và tequila,

Matcha là một loại trà xanh được làm bằng cách nghiền lá trà non thành bột màu xanh ngọc lục bảo tươi sáng. Nó chứa các hợp chất có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiều loại bệnh, bao gồm ung thư, béo phì,

Nếu bạn chỉ biết đến bơ ca cao như một sản phẩm dưỡng ẩm và chăm sóc da phổ biến, hứa hẹn chống lại nếp nhăn và vết rạn da, thì rõ ràng bạn chưa biết đến những gì tốt nhất mà bơ hạt ca cao mang lại. Những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc

Bạn có thích cá không? Còn bạch tuộc, tôm hay mực thì sao? Bạn đã thử món hàu chưa? Có những lợi ích to lớn khi thêm hải sản vào chế độ ăn uống của bạn, với hầu hết chúng đều thân thiện với keto do hàm lượng carbohydrate rất thấp.

Bệnh gan nhiễm mỡ xảy ra khi có hơn 5 tế bào gan được cấu tạo bởi chất béo trung tính. Tình trạng này còn được gọi là gan nhiễm mỡ. Mặc dù uống quá nhiều rượu có thể gây ra bệnh này, nhưng nhiều người mắc bệnh này

Điều gì sẽ xảy ra nếu chúng tôi nói với bạn rằng giải pháp cho một số bệnh là trong nhà bếp của bạn? Có một số nghiên cứu và ấn phẩm khoa học tuyên bố rằng giấm táo mang lại rất nhiều lợi ích và giải pháp cho một số

Trong bài viết này, bạn sẽ biết được chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến bệnh viêm khớp như thế nào, cũng như 9 loại thực phẩm tốt nhất để điều trị chứng đau do viêm khớp.Viêm khớp là gì? Viêm khớp là tình trạng viêm các khớp. Hai loại viêm khớp phổ biến nhất là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.