Detox - Hướng dẫn Hoàn chỉnh để Thanh lọc Cơ thể Tại Nhà

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn cần một giải độc?

Các chuyên gia cho rằng, bạn cần sắp xếp một chương trình cai nghiện ít nhất mỗi năm một lần. Hướng dẫn chung về thời điểm thực hiện việc này:

• Mệt mỏi không giải thích được
• Hôn mê chung
• Kích ứng da
• Dị ứng
• Cảm lạnh thường xuyên
• Túi nằm ở dưới mắt bạn
• Tăng hình thành khí
• Các vấn đề với chu kỳ hàng tháng

Điều gì mang lại cho chương trình cai nghiện:

1. Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể (và làm sạch gan)

Khí thải không khí, thuốc trừ sâu, kim loại nặng và hóa chất đi vào cơ thể và được lắng đọng ở đó. Nó ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thống miễn dịch, tâm trạng, sự trao đổi chất và khả năng chống lại bệnh tật của chúng ta. Thông thường, các triệu chứng khó chịu ở những người không có chẩn đoán rõ ràng từ bác sĩ cũng có thể liên quan đến tình trạng nhiễm độc nói chung của cơ thể.

Năm 2000, có một nghiên cứu được xuất bản trongLiệu pháp thay thế trong y tế và sức khỏeđã được nghiên cứu, cho thấy rằng ngay cả một chương trình giải độc kéo dài bảy ngày cũng có thể có tác dụng đáng kể đối với sức khỏe và kích thích gan loại bỏ mạnh mẽ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Trong quá trình thử nghiệm, lượng chất độc được loại bỏ qua gan và nước tiểu đã tăng 23% được tìm thấy sau 7 ngày kể từ khi bắt đầu quy trình.

2. Giảm viêm

Khi bạn giải độc gan bằng chế độ ăn uống giải độc và cho hệ tiêu hóa nghỉ ngơi với đồ uống và sinh tố đặc biệt, bạn sẽ giảm được tình trạng viêm tổng thể trong cơ thể, đặc biệt khi các thành phần như dưa hấu, dưa chuột, dâu tây và gừng được thêm vào đồ uống giải độc. ..

3. Giảm cân

Thức uống detox kích thích quá trình trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường sinh lực và năng lượng. Cho phép bạn duy trì sức sống suốt cả ngày. Một số loại trái cây, chẳng hạn như bưởi, có chứa các enzym đặc biệt giúp cơ thể xử lý carbohydrate tốt hơn, do đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân.

Vào năm 2013, một nghiên cứu đã được xuất bản trongTạp chí Y học thần kinh cột sống trong đó mô tả kết quả của chương trình cai nghiện 21 ngày. Bảy người tham gia đã ăn một chế độ ăn kiêng bao gồm trái cây và rau quả tươi hoặc đông lạnh không giới hạn và ít nhất 1,8 lít nước mỗi ngày. Họ cũng được phép tiêu thụ carbohydrate phức tạp và protein lắc trong suốt chương trình.

Kết quả của chương trình, những người tham gia đã chứng minh được việc giảm cân trung bình 5 kg và cải thiện tình trạng lipid máu tổng thể.

4. Cải thiện tình trạng da

Thức uống detox loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm viêm. Nó làm lành da và cải thiện màu sắc của nó. Khi da bị tắc nghẽn bởi các chất độc và hóa chất, nó sẽ dẫn đến nếp nhăn, khô và các dấu hiệu lão hóa khác.

Kích thích quá trình trao đổi chất trong da với việc tiêu thụ trái cây và rau quả giúp tăng cường độ căng bóng cho da. Nhiều thành phần giải độc có chứa nhiều vitamin C, cũng có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và chữa lành vết thương một cách tự nhiên bằng cách tạo ra các mô sẹo mới.

5. Tăng năng lượng

Các thành phần trong bất kỳ thức uống giải độc nào sẽ hoạt động một cách có hệ thống để giảm viêm, làm sạch gan và tăng mức năng lượng tổng thể một cách tự nhiên. Không có quá tải chất độc, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và tươi mới hơn mà không bị mệt mỏi, thay đổi tâm trạng và sương mù trong đầu.

Các thành phần như chanh, hương thảo và bạc hà sẽ làm trẻ hóa cơ thể và giúp cải thiện hiệu suất tinh thần.

Detox là gì và tại sao nó lại cần thiết.

WordCai nghiện ngày nay nó thường được tìm thấy và nó có thể có nghĩa là bất cứ điều gì. Đối với một số người, nó có thể rất dữ dội. một chế độ ăn uống làm sạchtrong đó bao gồm các hỗn hợp lạ trong vài tuần liên tiếp để giải độc và giảm cân. Đối với những người khác, từ "giải độc" nghe chẳng khác gìmưu đồ tiếp thịkhông có cơ sở khoa học.

Trong thực tếcai nghiện có thể là một công cụ tốt choCứu giúpsinh vậttrong quá trình bình thường hóacông việc của họ và sự trở lại của tất cảhệ thống tiêu hóa năng lực làm việc tự nhiên của cô ấy.

Nói chung của chúng tôi cơ thể có được xây dựng tronghệ thống xóa của tất cảchất độc.Da của bạn đào thải vi khuẩn ra ngoài qua mồ hôi, thận của bạn lọc hàng lít máu qua đó và đưa lượng dư thừa vào nước tiểu, phổi của bạn loại bỏ carbon dioxide, ruột của bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn và thải chất thải ra ngoài, và gan giải độc cơ thể.

Nhưngyếu tố bên ngoài có thểlàm gián đoạn công việccơ chế phối hợp nhịp nhàng. Ví dụ, căng thẳng, ít hoạt động thể chất, chế độ ăn uống thực phẩm tinh chế có thể tự điều chỉnh hệ thống loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Cách thức hoạt động của detox.

Có nhiều ý kiến ​​về cách nó hoạt độngcai nghiện và chương trình nào là tốt nhất.Chương trình tốt detox nên bao gồm một tập hợp đầy đủ tất cả các yếu tố vĩ mô và vi mô cần thiết cho cơ thể, đồng thờicàng đơn giản càng tốtcho cơ thể.

Tuân theo một số nguyên tắc cơ bản và thêm các loại thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn điều chỉnh tốt nhất hệ thống loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giúp gan của bạn hoạt động tốt.

Làm thế nào có thể bạntự lo lấy thân mà không có các khóa học hoặc chương trình cai nghiện đắt tiền? Hãy xem xét các khuyến nghị cơ bản mà mọi người có thể sử dụng trong cuộc sống của họ ngày nay.

10 bước để bình thường hóa quá trình giải độc tự nhiên của bạn.

1. Thay đổi tất cả đồ uốngtrong chế độ ăn uống của bạntren mat nuochoặc đặc biệtcocktail giải độcmà bạn có thể tự làm (trên kênh của tôi và trên trang web của tôi, bạn có thể xem các công thức và bài viết về nguyên liệu làm thức uống detox).

2. Loại bỏ tất cả đồ ngọt và các sản phẩm bột mìchẳng hạn như bánh quy, kẹo, bánh ngọt, v.v., thực hiện chế độ ăn kiêng không thêm đường.

3. Loại bỏ thực phẩm tinh chế khỏi chế độ ăn uống của bạn(đồ hộp, xúc xích, các sản phẩm làm từ bột mì và đường trắng, v.v.).

4. trongchìtrong chế độ ăn uống của bạntự nhiên và chưa qua xử lýcác sản phẩm,chẳng hạn như trái cây tươi và rau quả, protein và chất béo lành mạnh.

5. Thay thế các sản phẩm thịt đã qua chế biến (xúc xích, xúc xích)sản phẩm tự nhiên- thịt bò, cá hồi và thịt gà. Nếu bạn là người ăn chay, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm cung cấp protein từ thực vật như các loại hạt, hạt hoặc các loại đậu.

6. Bao gồm trong chế độ ăn uống của bạnsản phẩm giải độc tự nhiênchẳng hạn như bưởi, nước hầm xương, cải Brussels, quả mọng, củ cải đường, hạt chia và các loại hạt.

7. Sử dụng trong chế độ ăn uống của bạnnhiều loại thảo mộc và gia vị tốt cho sức khỏe- thìa là, húng quế, mùi tây và ớt bột, v.v.

8. Sắp xếp giấc ngủ của bạn, để có thể ngủ không bị gián đoạn 7-8 giờ mỗi đêm, để cơ thể được nghỉ ngơi và bình thường hóa công việc của mình.

9. Thêm nhiều hoạt động thể chất hơnvào cuộc sống của bạn sao cho phù hợp với bạn - đi bộ, chạy bộ, đạp xe, v.v.

10. Không ngừnglàm việc để giảm mức độ căng thẳng... Có rất nhiều cách để làm điều này, hãy tìm chúng và tìm ra cách phù hợp nhất với bạn.

Detox - 10+ thành phần hàng đầu

Làm sạch cơ thể được sử dụng trong y học từ thời cổ đại. Bản chất luôn là thư giãn và nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong. Bảo hòa cơ thể bằng các yếu tố vi mô và vĩ mô lành mạnh và hữu ích, chúng ta cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật và tăng cường sinh lực và sức khỏe.

Điều gì được sử dụng tốt nhất chocai nghiệnđồ uống ở nhà?

Dưa hấu chứa rất ít calo và carbohydrate. Làm bão hòa cơ thể bằng chất lỏng. Cung cấp vitamin A và B, có tác dụng chống viêm.

Dưa hấu chứa nhiềulycopene.Đây là sắc tố tạo nên màu đỏ của dưa hấu và là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó cũng chứa nhiều kali và magiê.

Quả dưa chuột bất ngờ có khả năng loại bỏ các gốc tự do và giảm viêm trong cơ thể. Nó chứapolyphenol,làm giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể. Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu và giúp làm sạch gan.

Chanh chứa axit ascorbic, giúp hỗ trợ tiêu hóa và mang lại làn da tươi sáng. Vitamin C kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, tăng cường hệ thống miễn dịch.

Lợi ích của nước chanh đã được biết đến rộng rãi - nó giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da, cơ thể tràn đầy năng lượng.

Vôi, thêm nước ép của nó vào thức uống giải độc sẽ bổ sung thêm vitamin C và chất chống oxy hóa. Nấm lim giúp giải độc bằng cách kích thích hoạt động của một loại enzym trong gan có tên là glutathione S-transferase (GST). Chúng cũng chứa flavonoid kích thích hệ tiêu hóa và tăng tiết mật và axit.

Bưởi giảm cảm giác thèm ăn và tăng tốc độ trao đổi chất. Một loại enzyme được tìm thấy trong bưởi được gọi là protein kinase kích hoạt AMP (AMPK) giúp cơ thể chúng ta xử lý đường tốt hơn, giúp giảm cân. AMPK thường được kích hoạt trong quá trình tập luyện để giúp cơ bắp sử dụng đường và chất béo dự trữ để làm năng lượng. Bưởi cũng tăng cường hệ thống miễn dịch vì nó giàu vitamin C, cung cấp nước cho cơ thể, và thậm chí thúc đẩy sức khỏe của da và não.

Quả mâm xôi Chứa xeton, hóa chất tự nhiên được cho là có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng xeton trong quả mâm xôi giúp ngăn ngừa sự gia tăng chất béo trong cơ thể có hàm lượng chất béo cao, cũng như trọng lượng mô mỡ nội tạng và gan. Quả mâm xôi cũng chứa vitamin C và B. Chúng thúc đẩy làn da khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên.

Dâu. Hầu hết các lợi ích sức khỏe liên quan đến dâu tây là do sự hiện diện của chất chống oxy hóa chống viêm. Dâu tây chứa flavonoid chống lão hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm ung thư và bệnh tim.

Thêm dâu tây vào thức uống detox còn làm chậm quá trình lão hóa, bảo vệ da, cung cấp vitamin A, C, hỗ trợ đào thải độc tố. Vitamin A và C đặc biệt cần thiết trong quá trình giải độc của cơ thể để trung hòa và loại bỏ độc tố, giúp giảm viêm, hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn và cân bằng độ pH.

cây bạc hà chất chống oxy hóa mạnh nhất trong tự nhiên. Nó là lý tưởng để giải độc vì tiếp thêm sinh lực và làm giảm chứng khó tiêu. Bạc hà kích thích sản xuất mật và tăng tốc độ tiêu hóa. Ngoài ra, bạc hà còn duy trì sức khỏe trong khoang miệng.

gừng. Tất cả các đặc tính chữa bệnh của nó đều được chứa trong gingerol, chất được chứa trong rễ. Gừng hỗ trợ tiêu hóa và là một phương thuốc tự nhiên để chữa buồn nôn. Nó làm giảm đầy hơi, táo bón và các vấn đề về đường tiêu hóa.

cây mê điệt Một họ hàng gần của bạc hà, nó kích thích tiết mật, cần thiết cho quá trình tiêu hóa và xử lý chất béo tốt, dẫn đến bình thường hóa hệ vi sinh và cải thiện sự hấp thụ chất dinh dưỡng trong ruột.

Bồ công anh (rau ngót) là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên và có tác dụng nhuận tràng tốt. Bồ công anh hỗ trợ tiêu hóa bằng cách duy trì dòng chảy mật thích hợp và làm sạch gan. Chúng là một nguồn giàu vitamin C, giúp hấp thụ khoáng chất và giảm viêm. Bồ công anh cũng có thể được sử dụng để giảm cảm giác thèm ăn, khó tiêu, đầy hơi trong ruột và sỏi mật.

dấm táoxứng đáng có một bài báo lớn riêng biệt. Việc tiêu thụ nó giúp tăng cường trao đổi chất và tăng tốc độ giảm cân. Nó cũng hỗ trợ tiêu hóa với các enzym và men vi sinh và chống trào ngược axit một cách tự nhiên.

Cùi lô hội sở hữu đặc tính nhuận tràng và chống viêm giúp hỗ trợ tiêu hóa, bình thường hóa cân bằng độ pH và hỗ trợ sự phát triển của hệ vi sinh đường ruột. Các enzym có trong lô hội giúp tiêu hóa protein. Thêm lô hội vào đồ uống detox có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện sức khỏe làn da.

Detox - Cách giảm 5-7 kg trong một tuần và thoát khỏi cảm giác thèm ngọt

Mọi người đều biết về sự nguy hiểm của đường đối với cơ thể của chúng ta, nhưng ít ai có thể đối phó được với cảm giác thèm ăn chất độc màu trắng.

Ngoài ra, bây giờ hầu như không thể tránh được đường, nó được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Và điều tồi tệ nhất về điều này là mọi thứ ngọt ngào đều rất dễ gây nghiện.

Theo một nghiên cứu của Đại học Công nghệ Queensland (QUT), lượng đường tăng lên dẫn đến giải phóng dopamine tương đương với việc sử dụng cocaine.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng việc tiêu thụ đường trong thời gian dài dẫn đến giảm lượng dopamine tiết ra. Và đối với ma túy, nạn nhân phải tăng liều để đạt được điều kiện tương tự.

Và nếu bạn không thể cưỡng lại được mùi của bánh sô cô la, thì bạn có vẻ là một người nghiện đường.

Và đây là một số lý do tại sao bạn nên khẩn trương làm gì đó để khắc phục và vượt qua cơn thèm đồ ngọt:

• Đường không chứa bất kỳ chất dinh dưỡng nào
• Cực kỳ gây nghiện
• Mức serotonin tăng lên
• Tăng nguy cơ sỏi mật
• Khả năng miễn dịch suy yếu
• Viêm và loét xuất hiện
• Thị lực suy yếu
• Hạ đường huyết phát triển
• Nguy cơ phát triển bệnh viêm khớp
• Lão hóa tăng nhanh
• Khoáng chất được thải ra khỏi cơ thể
• Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 ngày càng tăng

Để làm gì? Bắt đầu một số chế độ ăn kiêng phức tạp và khó hiểu sẽ không hiệu quả? Có một lựa chọn đơn giản - kế hoạch bữa ăn trong tuần, giúp bạn vượt qua cảm giác thèm đồ ngọt do thành phần thực phẩm chính xác. Thử nó!

Thực đơn SUGAR DETOX trong một tuần

Thứ hai:

• Bữa sáng - salad rau bina, pho mát kem và trứng tráng
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng - hạnh nhân rang
• Bữa trưa - ớt ngọt nhồi phô mai Adyghe với salad xanh
• Bữa ăn nhẹ buổi chiều - một phần tư cốc ricotta, kem chua, một giọt vani và chiết xuất cỏ ngọt
• Bữa tối - rau bina, dưa chuột và salad cà chua với gà rán

Thứ ba:

• Bữa sáng - trứng tráng với cà chua
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng - hạnh nhân rang
• Bữa trưa - rau bina, ớt chuông và gà hầm
• Bữa ăn nhẹ buổi tối - salad rau tươi
• Bữa tối - gà tây với nấm, ớt chuông và rau chân vịt hầm

Có thể cho thêm phô mai vào bữa phụ trong ngày

Thứ tư:

• Bữa sáng - sinh tố protein với bơ đậu phộng
• Bữa phụ buổi sáng - 3 con sóc luộc
• Bữa trưa - gà tây với salad rau và dầu ô liu
• Bữa ăn nhẹ buổi tối - thịt hầm không đường hoặc phô mai tươi
• Bữa tối - súp rau nhẹ, gà nướng.

Vào ngày này, bạn có thể bổ sung sinh tố hạt chia không đường và sữa.

Thứ năm:

• Bữa sáng - trứng tráng với giăm bông và rau
• Ăn nhẹ buổi sáng - phô mai que
• Bữa trưa - gà nướng với salad rau
• Bữa ăn nhẹ buổi tối - bơ đậu phộng với cần tây
• Bữa tối - cá hồi nướng (hoặc các loại cá béo khác) với salad rau

Nếu đói, bạn có thể ăn nhẹ với dưa chuột và phô mai

Thứ sáu:

• Bữa sáng - trứng bác
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng - rau tươi với sốt feta
• Bữa trưa - ớt ngọt nhồi phô mai Adyghe với salad xanh
• Bữa ăn nhẹ buổi tối - salad xanh với dưa chuột, cà chua và feta
• Bữa tối - gà trong nồi với bí ngòi, rau và feta

Vào ngày này, bạn có thể bổ sung sinh tố hạt chia không đường và sữa.

Ngày thứ bảy:

• Bữa sáng - bánh kếp ít carb (làm từ dừa hoặc bột hạnh nhân) với kem chua
• Bữa phụ buổi sáng - 3 con sóc luộc
• Bữa trưa - thịt cốt lết (không tẩm bột mì) với salad rau
• Bữa ăn nhẹ buổi tối - salad rau tươi
• Bữa tối - đùi gà với spaghetti bí ngòi

Vào ngày này, bạn có thể thêm ba loại protein luộc vào bữa ăn nhẹ.

Chủ nhật:

• Bữa sáng - trứng xào nấm và rau bina
• Bữa ăn nhẹ buổi sáng - nửa cốc kem chua
• Bữa trưa - rau bina, ớt chuông và gà hầm
• Bữa ăn nhẹ buổi tối - hạnh nhân rang
• Bữa tối - gà tây với nấm, ớt chuông và rau chân vịt hầm

Vào ngày này, bạn có thể bổ sung sinh tố hạt chia không đường và sữa.

Và cách dễ nhất để kết hợp chế độ ăn kiêng low-carb với detox là thử một chế độ ăn kiêng đặc biệt trong một tuần, cân bằng đầy đủ tất cả các loại vitamin và khoáng chất:

[cp_popup display = "inline" style_id = "226268 ″ step_id =" 1 "] [/ cp_popup]