Làm thế nào để giảm cân?

Để loại bỏ những thứ không cần thiết, trước tiên bạn phải có được nó. Nhưng tôi đã vượt qua ngưỡng 95 kg nhiều năm trước. Năm 2005, trong phòng tập thể dục tôi đến, có một cuộc thi xem ai sẽ ép cân khi nằm. Tôi đặt 95 trên thanh, nhưng kg

Chúng tôi đã viết rằng tinh bột là loại carbohydrate phổ biến nhất trên thế giới: khoai tây, bột mì, ngũ cốc, tất cả các loại ngũ cốc và các loại đậu chủ yếu là tinh bột. Ngay sau khi chúng ta đưa một mẩu bánh mì vào miệng hoặc cắn một củ khoai tây luộc, tinh bột sẽ bắt đầu

Trên thực tế, O Keto có nghĩa là bạn hạn chế lượng calo từ carbohydrate càng nhiều càng tốt và thay thế chúng bằng calo từ chất béo tự nhiên. Nó chỉ cần là lượng calo “phù hợp”, cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng và không bị tích trữ

Nói chung, điều đó phụ thuộc vào bạn - bạn có tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc về Keto hay không, cân nặng ban đầu của bạn là bao nhiêu, bạn dự định giảm cân nhanh như thế nào và giảm bao nhiêu (và liệu bạn có dự định giảm cân hay không. , ví dụ, muốn thoát khỏi

Chúng tôi tiếp tục xuất bản những câu chuyện thực tế về những người thực sự đã thay đổi bằng cách thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb. Christine Kronau là một chuyên gia dinh dưỡng người Úc và là tác giả của The Fat Revolution, một cuốn sách chống lại "sự bình thường"

Vì vậy, một lần nữa, hai nguyên nhân chính của đại dịch thừa cân và béo phì trên toàn thế giới là: chúng ta ăn quá nhiều và chúng ta ăn quá nhiều carbohydrate. Brian Wansink, một nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell, người chủ trì ủy ban thay đổi quan chức

Theo dõi thành công giảm cân của bạn phức tạp hơn một chút so với âm thanh. Nếu bạn chỉ tập trung vào con số trên bàn cân, hãy xem chúng hàng ngày và nhiều hơn một lần, điều này chỉ có thể khiến bạn bối rối, khó chịu và gây hiểu lầm, đồng thời làm suy yếu động lực.

Một cách dễ dàng để ăn thực phẩm chất lượng, tự nhiên, không giới hạn khẩu phần hoặc đếm calo, đồng thời giữ sức khỏe và duy trì cân nặng lý tưởng. Low Carb High Fat ("ít carbohydrate, chất béo cao") - một hệ thống dinh dưỡng dựa trên một

Thường mất nhiều năm để tăng cân quá mức. Bạn giảm càng nhanh (ví dụ: thông qua nhịn ăn), bạn càng nhanh chóng tuyển dụng - đây là một thực tế y tế. Để ngăn điều này xảy ra, bạn cần phải kiên nhẫn và làm mọi thứ một cách chính xác.

Logic tương tự như trong thực phẩm - bất kỳ đồ uống không đường nào với số lượng hợp lý. Nếu bạn thích trà hoặc cà phê ở bất kỳ độ mạnh nào với loại kem béo nhất - không thành vấn đề, điều chính là bạn không nên thêm đường vào nó. Người dùng nâng cao làm

Có nhiều ý kiến ​​khác nhau về vấn đề này. Không ai nghi ngờ rằng tải hợp lý là tốt. Tập thể dục có thể mang lại rất nhiều niềm vui, chưa kể nó còn rèn luyện tim mạch, cải thiện chức năng não và nói chung là cải thiện