Thông tin

Yếu tố quan trọng nhất để chuyển sang trạng thái chuyển hóa ketosis là hạn chế carbohydrate. Tuy nhiên, quy tắc tiêu chuẩn trong thế giới keto là 30 gam carbs mỗi ngày. Nhưng số tiền này đại khái như thế nào? Vì vậy, mọi bức ảnh trong tài liệu này

Nhu cầu protein của cơ thể sẽ khác nhau tùy thuộc vào lượng calo từ carbohydrate và chất béo mà bạn ăn. Ví dụ, nếu bạn đang hạn chế carbohydrate trong chế độ ăn kiêng ketogenic, bạn nên ăn nhiều protein hơn để duy trì

Thực hiện theo chế độ ăn kiêng keto có vẻ như là một điều khá dễ dàng: bạn chỉ cần tránh thực phẩm giàu carb và ăn những thực phẩm hợp pháp. Nhưng trong thế giới hiện đại của chúng ta, carbs ẩn dường như ẩn náu ở khắp mọi nơi, ngay cả trong thực phẩm

Mặc dù bạn không thể ăn trứng, thịt, bơ, hoặc các sản phẩm từ sữa khi đang thực hiện chế độ ăn chay keto, bạn vẫn có khả năng bị tích nhiều chất béo. Dưới đây là danh sách ngắn các loại dầu bạn có thể sử dụng: 1. Dầu dừa Dầu dừa

Nếu bạn đang theo chế độ ăn chay ketogenic, bạn sẽ khó có đủ protein để duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp. Vấn đề là, khi bạn kết hợp chế độ ăn kiêng keto và chế độ ăn chay, bạn đang loại bỏ nhiều yếu tố mạnh nhất

May mắn thay, thời của mốt ăn kiêng ít chất béo đã qua lâu và mọi người nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của việc ăn chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều người trong số những người chọn keto đánh giá thấp lượng chất béo họ cần ăn để thành công. Vậy bạn béo bao nhiêu

Trong hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu này, tôi sẽ trình bày mọi thứ bạn cần biết về chế độ ăn keto, bao gồm cách bắt đầu và ăn gì. Chế độ ăn keto là gì? Chế độ ăn ketogenic là một chế độ ăn giàu chất béo và ít carbohydrate. Trên đó bạn sẽ thay thế

Khi chất béo không bão hòa đa (chẳng hạn như dầu hạt cải) được xử lý, chúng được chuyển đổi thành chất béo chuyển hóa nhân tạo. Chúng rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, vì vậy chúng không nên có trong chế độ ăn kiêng keto ít carb. Nếu bạn gặp sự cố khi giải mã

Một thành phần quan trọng của chế độ ăn ketogenic là hầu hết calo của bạn đến từ chất béo lành mạnh. Nhưng nhiều người không biết họ nên ăn bao nhiêu chất béo, hoặc bao nhiêu là lượng phù hợp. Animal Fats Striploin Steak

Một khi bạn chọn chế độ ăn kiêng ketogenic, bạn phải luôn ở trong phạm vi carbs net được khuyến nghị. Nếu không, bạn sẽ không thể tham gia / ở trong trạng thái ketosis, điều này sẽ vô hiệu hóa mọi nỗ lực của bạn đối với một lối sống lành mạnh.

Lượng carbs ròng trong thực phẩm keto được khuyến nghị. Sản phẩm động vật Sản phẩm Carbohydrate ròng (gam) Kích thước khẩu phần Thịt và cá 0 150 g Nội tạng động vật, gan 3 150 g Tôm (nấu chín) 1.4

Chế độ ăn kiêng keto được biết đến là rất ít carbohydrate và nhiều chất béo. Cách tiếp cận này giúp bạn tăng mức xeton và chuyển sang trạng thái xeton dinh dưỡng, đây là trạng thái trao đổi chất mà bạn chủ yếu