Mẹo và Hướng dẫn

Axit béo Omega-3 là một loại phân tử béo đặc biệt cần thiết cho nhiều khía cạnh của sức khỏe con người. Trong chế độ ăn uống của chúng ta, axit béo omega-3 được tìm thấy ở ba loại: axit alpha-linolenic (ALA), eicosapentaenoic

Với lượng protein thích hợp, bạn có thể giảm thiểu quá trình tạo gluconeogenesis và tối đa hóa ketogenesis. Bắt đầu bằng cách tập thể dục trong vòng một giờ sau khi thức dậy (khi bụng đói). Bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng được - tất cả sẽ giúp bạn chuyển sang trạng thái ketosis bằng cách kích thích

Chế độ ăn kiêng trứng hoặc keto với trứng là một chế độ ăn kiêng ngắn hạn trong đó bạn tiêu thụ trứng, bơ và các chất béo lành mạnh khác. Vì nó giàu chất béo, protein vừa phải và ít carbohydrate, nên nhịn ăn trứng là một cách để

Nhiễm toan ceton gây tử vong. Nói cách khác, nhiễm toan ceton là nguyên nhân gây ra khoảng 5.000 ca tử vong mỗi năm. Nguyên nhân? Một sự kết hợp gây chết người của tăng đường huyết không kiểm soát được, nhiễm toan chuyển hóa và tăng nồng độ xeton trong máu (thêm về điều này gây chết người

Nếu bạn đang căng thẳng hoặc tiêu thụ quá nhiều protein, gan của bạn sẽ thực hiện một trò ảo thuật gọi là gluconeogenesis. Bản dịch theo nghĩa đen là "sự tạo ra (nguồn gốc) của một loại đường mới (tân) (gluco)". Trong quá trình tạo gluconeogenesis, gan (và đôi khi là thận) chuyển đổi

Vì chế độ ăn kiêng ketogenic là một trong những cách tốt nhất để giảm cân và giữ ở mức bình thường, nên ngày càng nhiều người quyết định thử nó. Bạn có thể đã thử chế độ ăn kiêng này trong quá khứ, nhưng không thành công, và do đó quyết định rằng nó

Kiêng ăn chất béo là một kỹ thuật được thiết kế cho những người kháng chuyển hóa. Điều cần làm rõ ở đây là chỉ nên sử dụng nó trong hai trường hợp: Nếu bạn không giảm cân trong hai tuần trở lên. Nếu bạn muốn nhanh chóng vào

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra với quá trình tiêu hóa của bạn sau khi cắt bỏ túi mật, và những gì bạn cần làm để tuân theo chế độ ăn keto và đạt được kết quả như mong muốn. Túi mật không chỉ là một túi chất lỏng Túi mật là

Cúm keto không phải là một loại virus chỉ lây nhiễm cho những người quyết định thử chế độ ăn ketogenic. Đây là phản ứng của cơ thể để hạn chế carbohydrate. Các triệu chứng phổ biến nhất của bệnh cúm keto là thèm đường, chóng mặt, khó chịu,

Bài viết này hoàn toàn dành cho những người đã ngừng giảm cân sau khi bắt đầu chế độ ăn kiêng ketogenic. Nếu bạn chỉ giảm 1 hoặc 2 kg mỗi tuần, đây vẫn là giảm cân, vì vậy bạn không cần phải thực hiện bất kỳ hành động tăng cường nào. Carbs ẩn trong Keto

Nhiều người cho rằng đau đớn và mệt mỏi là do tuổi già, nhưng lão hóa không có nghĩa là cơ thể nhất thiết phải ốm. Trong bài viết này, tôi sẽ xem xét mối liên hệ giữa lão hóa và sức khỏe, đồng thời giải thích rằng chế độ ăn uống và lối sống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe lâu dài.

Lactose là một loại đường có trong sữa. Các triệu chứng bao gồm đầy hơi, chướng bụng, chuột rút, tiêu chảy và buồn nôn. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, có một số chiến lược bạn có thể thử: Bám chặt vào các sản phẩm sữa đặc. Chúng chứa

Cà phê keto (hay còn gọi là "chống đạn" hoặc "xuyên giáp") tốt cho sức khỏe hơn nhiều so với bữa sáng thông thường của bạn, và nó cũng chứa rất nhiều calo bạn cần. Thường được sử dụng trong thời gian nhịn ăn gián đoạn, cà phê keto cung cấp rất nhiều năng lượng và tuyệt vời

Chế độ ăn kiêng Keto theo chu kỳ là chế độ ăn keto tốt nhất cho những người tập luyện cường độ cao một cách thường xuyên. Nó kết hợp các lợi ích của ketosis và carbohydrate với nhau theo cách cho phép bạn tận dụng tối đa cơ thể trong quá trình tập luyện.

Guar gum là một trong những chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến được tìm thấy trong các công thức nấu ăn ít carb và bánh nướng không chứa gluten. Nó hoạt động như một chất làm đặc, chất nhũ hóa, chất kết dính và có các đặc tính của gelatin. Sản xuất

Bởi vì keto yêu cầu cắt bỏ gần như tất cả các loại carbohydrate, nó khác với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác. Nếu bạn quyết định thử tạm dừng chế độ ăn kiêng keto, tốt nhất là bạn nên thực hiện dần dần. Chuyển đổi chậm để tránh những cạm bẫy như vậy

Ngày nay, keto là một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất để giảm cân và cải thiện sức khỏe. Nhưng một số bậc cha mẹ đang biến chế độ ăn kiêng keto thành một truyền thống gia đình, buộc con cái của họ phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Nhưng nó có an toàn không? Nói ngắn gọn

Nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi với chế độ ăn kiêng keto, bạn có thể tự hỏi mình đang làm gì sai. Bạn thậm chí có thể quyết định rằng keto không dành cho bạn. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi là bệnh cúm keto. Nhưng sự mệt mỏi không biến mất trong thời gian đầu

Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu mỡ bụng dẫn đến các vấn đề sức khỏe như thế nào và tại sao chế độ ăn keto là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo. Tại sao béo bụng (mỡ nội tạng) có hại cho sức khỏe của bạn Được biết rằng thừa cân hoặc béo phì có thể

Đói là hạn chế của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Cho dù bạn đang cố gắng giảm cân, xây dựng cơ bắp hay chỉ ăn những thức ăn lành mạnh, thì sự thèm ăn của bạn chắc chắn sẽ khiến bạn bối rối. Nếu bạn không thể tìm ra cách để kiểm soát sự thèm ăn của mình, cảm giác thèm ăn có thể

Triglyceride là chất béo được tìm thấy trong máu và cần thiết cho cơ thể để sản xuất năng lượng. Nồng độ chất béo trung tính cao trong máu (tăng triglyceride máu) là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch, bao gồm đau tim và tim

Cho đến nay, "Keto vs. Veganism" vẫn là cuộc tranh luận nóng nhất trong cộng đồng dinh dưỡng. Thoạt nhìn, những chế độ ăn này dường như hoàn toàn trái ngược nhau: Keto là chế độ ăn giàu chất béo và ít carbohydrate,

Mục tiêu của chế độ ăn keto là đưa cơ thể bạn vào trạng thái ketosis, trong đó cơ thể bạn lấy năng lượng từ chất béo thay vì glucose từ carbohydrate. Để chuyển sang trạng thái ketosis, bạn phải cắt giảm đáng kể lượng carbohydrate nạp vào để cơ thể nhận được thông báo rằng

Caffeine là một trong những thành phần phổ biến nhất trên khắp thế giới. Mặc dù nó mang lại nhiều lợi ích, nhưng caffeine cũng có thể có những tác động tiêu cực. Bài báo này phân tích các tác động sức khỏe của caffeine trong bối cảnh chế độ ăn kiêng hạn chế.

Sau khi đọc hầu hết các hướng dẫn về chế độ ăn keto, bạn có thể nhận thấy rằng tất cả đều đề xuất ăn thịt, trứng và sữa. Vì vậy, bạn có thể kết luận một cách hợp lý rằng một phiên bản keto thuần chay là không thể thực hiện được.

Dầu dừa chứa chín axit béo thiết yếu, và ở đây bạn có thể đọc về những lợi ích sức khỏe tích cực của axit béo. 1. Axit lauric (C12H24O2) Axit lauric (C12) nhiều nhất

Bây giờ, nhiều người đang tự hỏi làm thế nào để tăng cường khả năng miễn dịch của họ chống lại coronavirus. Mặc dù không có chế độ ăn kiêng duy nhất nào có thể chữa khỏi hoặc bảo vệ khỏi COVID-19, nhưng bạn nên xem xét chế độ ăn keto vì nó có thể giúp tăng cường sức khỏe

Stevia là một trong những chất làm ngọt ít carb tự nhiên tốt nhất không gây tăng đột biến lượng đường trong máu. Nó ngọt hơn nhiều so với đường thông thường, vì vậy bạn sẽ cần một chút cỏ ngọt để làm ngọt món bánh kếp keto yêu thích của mình.

Trong bài viết này, tôi sẽ hướng dẫn bạn các triệu chứng phổ biến của bệnh cúm keto và coronavirus; làm thế nào để xác định những gì bạn có; và những gì bạn có thể làm để khỏe mạnh. Các triệu chứng của bệnh cúm Keto Với một chế độ ăn nhiều carb tiêu chuẩn, cơ thể bạn sẽ

Trong bài viết này, tôi sẽ cho bạn biết nếu chế độ ăn keto hút thuốc có ổn không, và tác động của ketosis có thể là gì. Như bạn có thể đã biết, tác dụng phụ chính của việc hút thuốc là bệnh tim mạch. Tổn thương mạch máu và vôi hóa

Erythritol là một chất làm ngọt ít carb xuất hiện tự nhiên trong một số loại trái cây và thực phẩm lên men, bao gồm nước tương, lê, dưa hấu, rượu vang, rượu sake và nho. Do thực tế là nó chỉ chứa 0,2 calo mỗi

Nếu bạn đang ăn kiêng ketogenic, thì rất có thể bạn đã nhìn thấy một vài thành phần đáng ngờ trong thực phẩm không chứa gluten mà bạn không chắc chắn về nó. Xanthan gum được bán như một chất nhũ hóa tự nhiên và được sử dụng như

Nếu bạn cần thay thế kẹo cao su guar trong một công thức keto, có một số tùy chọn để lựa chọn: Kẹo cao su xanthan Trong hầu hết các công thức n-carbohydrate, kẹo cao su guar có thể được thay thế thành công bằng kẹo cao su xanthan. Xanthan có gần như tất cả

Aspartame là một trong những chất tạo ngọt khét tiếng nhất trên thị trường. Nó được biết đến với nhiều tên khác nhau như Equal hoặc NutraSweet và chứa hơn 6.000 sản phẩm. Khả năng làm ngọt của nó cao gấp 180-200 lần so với đường và có

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, tăng cường năng lượng tinh thần và thể chất, giảm viêm nhiễm và kiểm soát lượng insulin thì không có gì tốt hơn là một chế độ ăn kiêng ketogenic. Nhưng liệu nó có an toàn cho phụ nữ? Hãy cùng tìm hiểu. Hơn nữ

Nếu bạn chưa quen với chế độ ăn kiêng ketogenic và muốn tập thể dục cho bản thân, thì hướng dẫn này là dành cho bạn. Trước tiên, chúng ta hãy nhớ ketosis là gì và nó ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào. Để hoạt động bình thường, các ô

Triglyceride chuỗi trung bình (MCTs) là axit béo có thể giúp bạn giảm béo, cải thiện quá trình tập luyện trong phòng tập thể dục và cung cấp thêm năng lượng. Dầu MCT so với bột Mặc dù dầu MCT và bột MCT có cùng

Triglyceride chuỗi trung bình (MCTs) là axit béo có thể giúp bạn giảm béo, cải thiện quá trình tập luyện trong phòng tập thể dục và cung cấp thêm năng lượng. Hầu hết các thử nghiệm về lợi ích của chất béo trung tính đều sử dụng liều lượng

Trước đây tôi đã so sánh hai chế độ ăn kiêng phổ biến nhất: keto và nhợt nhạt. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm hiểu những điểm giống và khác nhau giữa chế độ ăn kiêng keto và chế độ ăn Địa Trung Hải, cũng như lời khuyên về việc nên chọn chế độ ăn kiêng nào. Chế độ ăn ketogenic là gì? Đây là một chế độ ăn kiêng ít carb

Bạn có biết rằng một thời gian ngắn sau khi sinh, trẻ sơ sinh bước vào trạng thái ketosis tự nhiên? Vâng, bạn đọc đúng - nghiên cứu cho thấy trẻ sơ sinh đang trong tình trạng nhiễm ceton và vẫn ở trạng thái bình thường, khỏe mạnh khi

Bất chấp sự phổ biến của chế độ ăn keto và vô số lợi ích sức khỏe, nó có thể gây ra một số thách thức riêng cho phụ nữ. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy ba trở ngại lớn mà phụ nữ theo chế độ ăn ketogenic phải đối mặt và cách vượt qua chúng.

Nếu bạn đã dành thời gian nghiên cứu chế độ ăn keto, bạn có thể nhận thấy rằng đôi khi có một chế độ ăn kiêng khác cùng với nó - nhợt nhạt. Vậy Paleo là gì và nó so sánh với keto như thế nào? Cái gì là sự khác biệt chính? Macro So với những người khác

Do tính hiệu quả trong việc giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chế độ ăn kiêng ketogenic đang ngày càng trở nên phổ biến. Kết quả là, nhiều huyền thoại đã xuất hiện, và một số trong số đó khá phổ biến. Bạn có thể phải đối mặt

Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến gần như mọi hệ thống trong cơ thể và có ảnh hưởng sâu sắc đến tỷ lệ trao đổi chất và sức khỏe tổng thể. Do đó, các tình trạng như vậy, Viêm tuyến giáp tự miễn dịch, có thể gây ra các triệu chứng tiêu cực

Collagen là một loại protein chiếm hơn 25 trọng lượng cơ thể của chúng ta. Có ít nhất 16 loại collagen trong cơ thể con người, nhưng 90 loại trong số đó là loại I, II và III. Collagen chứa ba axit amin: glycine, proline và hydroxyproline.

Nhiều người nghĩ rằng chế độ ăn kiêng keto và chế độ ăn kiêng Atkins là đồng nghĩa với nhau. Và sự so sánh song song của hai chế độ ăn kiêng có thể khiến bạn ngạc nhiên. Ưu điểm của chế độ ăn Keto Để có được năng lượng từ keto, bạn chuyển sang đốt nhiên liệu trao đổi chất hiệu quả hơn (xeton).

Một khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng keto, bạn có thể cảm thấy thèm ăn cacbohydrat hoặc đường vô cùng, nhưng đừng tuyệt vọng - nó sẽ trôi qua theo thời gian. Trong trường hợp bạn hiện đang phải vật lộn với cảm giác thèm ăn tương tự với chế độ ăn cũ của mình, đây là một số mẹo về cách giải quyết cơn thèm ăn một chút.

1. Bám vào thịt, pho mát và rau. Đó là giá trị gắn bó với các thành phần đơn giản nhất bạn có thể tìm thấy. 2. Tránh bánh bèo. Cho dù bạn gọi một chiếc bánh mì kẹp thịt hay món gì khác, bạn có thể bỏ qua phần bún. Thông thường,

Lợi ích của việc nhịn ăn đối với cả thể chất và tinh thần ngày càng trở nên rõ ràng hơn. Ai nên tuân theo nó và loại hình kiêng ăn nào để lựa chọn tùy thuộc vào mỗi người. Các hình thức ăn chay cơ bản Với sự phổ biến ngày càng tăng, một số lựa chọn khác nhau đã được đưa ra.